- AJ Produkter
- Inspiration
- Arbetsmiljö
- Bota trötthet med rätt belysning
Så skapar du rätt belysning för arbetsplatsen
Många som jobbar märker inte hur mycket belysningen på kontoret påverkar kroppen förrän tröttheten, huvudvärken eller spänningarna kommer smygande. Med en ergonomisk belysning kan du skapa en arbetsmiljö som är både hälsosam och energieffektiv, och som gör det enklare att hålla fokus hela dagen. För en ljusare framtid på arbetsplatsen börjar med rätt belysning.
Planera belysningen på rätt sätt
Belysningen är en viktig del av en ergonomisk arbetsplats, men hamnar ofta längre ner på prioriteringslistan. Felaktigt placerad eller för svag arbetsplatsbelysning på kontoret kan med tiden leda till rubbad dygnsrytm, trötta ögon, spänningar i nacke och axlar samt minskad koncentration.
Bra synergonomi är däremot en investering i både hälsa och produktivitet. Forskning visar nämligen att rätt ljus kan minska stress, förbättra välmående och öka prestationsförmågan med upp till 20% (Boyce et al., 2003; Veitch & Newsham, 2000).
Skapa ett jämnt och flexibelt ljus
När du planerar belysningen på arbetsplatsen är det viktigt att ha ett jämnt ljus över arbetsytorna och möjlighet att justera ljusstyrkan. Möjligheten att variera ljusförhållandena på en och samma plats är en viktig del av ergonomisk belysning.
Har du ett höj- och sänkbart skrivbord eller arbetsbord ska belysningen fungera lika bra när du står som när du sitter. Komplettera gärna takbelysningen med hängande skrivbordsbelysning och en justerbar skrivbordslampa som enkelt kan anpassas efter arbetsuppgift och personliga förutsättningar.
Undvik skarpa kontraster
Stora skillnader mellan ljusa och mörka ytor tröttar ögonen och påverkar synergonomin. Mörka väggar absorberar ljus medan ljusa ytor reflekterar det. Försök därför skapa balans genom att blanda allmänbelysning och riktat ljus. Ett mörkt kontor kräver fler ljuspunkter, medan ett ljust rum kan klara sig med färre men rätt placerade lampor och ljuspunkter. Målet är att kontrasten mellan arbetsytan och omgivningen ska vara så liten som möjligt.
Utnyttja dagsljuset
Dagsljus är den bästa formen av ljus för både hälsa och produktivitet. Släpp in så mycket naturligt ljus som möjligt men undvik bländning. Placera skrivbord så att du får in ljuset från sidan snarare än rakt framifrån eller bakifrån.
För att få in mer dagsljus i kontorslokalen är det bra att ha ljusa väggar och tak eftersom ljuset då reflekteras bättre än med mörka kulörer. Men vi blir lätt understimulerade om rummet saknar färger, därför kan du använda tavlor eller färgglada textilier som har en positiv effekt på vår prestationsförmåga.
Välj rätt färgtemperatur på ljuset
Ljusets färg påverkar både kroppens dygnsrytm och din energinivå.
- Kallare, blåaktigt ljus (över 4 000 Kelvin) piggar upp och lämpar sig för arbetsbelysning på kontor.
- Varmare, gulare ljus (under 3 000 Kelvin) ger en lugnare känsla och passar bättre i pausutrymmen eller hemma.
Att justera färgtemperaturen under dagen är en enkel form av ergonomisk ljusstyrning som stödjer kroppens naturliga dygnsrytm och förbättrar den visuella ergonomin, vilket hjälper dig att behålla energi och fokus.
Skrivbordslampa ARCHITECTE
595 kr
Skrivbordslampa FLEX CLIP
495 kr
Underskatta inte skrivbordslampan
En justerbar skrivbordslampa är nyckeln till bra belysning över skrivbordet. Den ger ett koncentrerat, riktat ljus där du behöver det som mest och minskar ansträngningen för ögonen. Placera lampan på vänster sida om du är högerhänt, och på höger sida om du är vänsterhänt, för att undvika skuggor på arbetsytan.
Kombinera lampan med hängande kontorsbelysning för att få en jämn ljusfördelning i hela rummet.
Bra belysning på kontoret kan minska sjukfrånvaron med upp till 25%
Flera arbetsmiljöstudier visar att rätt ljusnivåer och färgtemperaturer minskar stress och trötthet, vilket leder till färre sjukdagar (CIE, 2019; Boyce et al., 2003).
Skapa en ergonomisk ljusmiljö med våra produkter
2 495 kr
exkl. moms
995 kr
exkl. moms
2 495 kr
exkl. moms
595 kr
exkl. moms
1 995 kr
exkl. moms
6 995 kr
exkl. moms
1 295 kr
exkl. moms
1 795 kr
exkl. moms
595 kr
exkl. moms
2 495 kr
exkl. moms
3 995 kr
exkl. moms
1 795 kr
exkl. moms
2 495 kr
exkl. moms
1 295 kr
exkl. moms
4 595 kr
exkl. moms
2 495 kr
exkl. moms
895 kr
exkl. moms
445 kr
exkl. moms
3 995 kr
exkl. moms
1 295 kr
exkl. moms
695 kr
exkl. moms
2 995 kr
exkl. moms
495 kr
exkl. moms
2 995 kr
exkl. moms
2 995 kr
exkl. moms
2 995 kr
exkl. moms
3 995 kr
exkl. moms
695 kr
exkl. moms
495 kr
exkl. moms
445 kr
exkl. moms
1 895 kr
exkl. moms
2 995 kr
exkl. moms
1 995 kr
exkl. moms
695 kr
exkl. moms
695 kr
exkl. moms
Vill du även inreda ljudsmart?
En välbalanserad ljudmiljö gör ljuset ännu mer behagligt och bidrar till fokus och arbetsro.
Sammanfattning
Rätt ljus handlar inte bara om att se bättre utan också om att må bättre. Bra belysning på kontoret minskar trötthet, förbättrar koncentrationen och bidrar till en hälsosammare arbetsmiljö. Genom att planera ljuset utifrån arbetsuppgift, dagsljus och individens behov skapar du en ergonomisk belysning som gör skillnad på riktigt.
Våra experter hjälper dig kostnadsfritt!
Våra experter hjälper dig att skapa en arbetsmiljö där människor trivs och presterar bättre. Vi ger råd om hur du kan förbättra ergonomin och rekommenderar lösningar som främjar hälsa, produktivitet och arbetsglädje. Hör av dig så hittar vi rätt lösning för er arbetsplats.FAQ
- Belysningen påverkar både hälsa och prestation. För starkt, svagt eller ojämnt ljus kan orsaka trötthet, huvudvärk och spänningar i nacke och axlar. Rätt ljus däremot gör det lättare att fokusera och minskar stressnivåerna.
- En kombination av allmänbelysning och individuell arbetsbelysning fungerar bäst. Hängande kontorsbelysning eller skrivbordslampor med justerbar arm ger möjlighet att rikta ljuset där det behövs mest.
- Ergonomisk belysning innebär att ljuset är anpassat efter människans behov – rätt styrka, riktning och färgtemperatur beroende på arbetsuppgift och tid på dagen. Den ska minska belastning på ögonen och samtidigt stödja kroppens naturliga dygnsrytm.
- Naturligt ljus stärker vakenheten, förbättrar humöret och kan till och med bidra till bättre sömn.
- Ja. Internationella studier visar att rätt ljus kan minska stress, förbättra välmående och öka prestation med 10-20 % (Boyce et al., 2003; Veitch & Newsham, 2000). En bra belysning på kontoret är därför en investering i både hälsa och produktivitet.
Få nyheter och inspiration direkt till inkorgen
Prenumerera på nyhetsbrevet och få erbjudanden och tips kring hur du kan förbättra arbetsmiljön för dig och dina medarbetare. Det är helt gratis och du kan enkelt avsluta prenumerationen när som helst.*När du prenumererar på vårt nyhetsbrev så godkänner du vår integritetspolicy.