Lyftteknik - så ska du lyfta för att skona kroppen

En bra ergonomisk arbetsmiljö minskar inte bara risken för ryggproblem, utan kan också förebygga belastningsskador i arm och axel som musarm. Anna Millbourn Olander betonar att det inte räcker att det finns lyfthjälpmedel som pallyftare eller ett lyftbord. Alla måste också veta hur de används, de ska vara lättåtkomliga och det ska finnas tid att använda dem på ett säkert sätt.

Om det inte går att undvika lyft är det viktigt att det finns gott om plats så att man kan lyfta rätt, utan att vrida på kroppen, och att underlaget är jämnt. Det är också en god idé att placera tunga föremål i en höjd där de är lätta att komma åt.

Har man ett jobb med mycket lyft är så kallade motrörelser ett bra sätt att förebygga skador. Det är avlastande rörelser som hjälper till att hålla ryggen frisk, särskilt för dig som redan har ont i ryggen. Om du har arbetsuppgifter där du hela tiden böjer dig framåt, så gör till en vana att minst en gång i timmen sätta händerna i ryggslutet och böja dig bakåt. Ett tips som också de som sitter framåtlutade över ett skrivbord hela arbetsdagen kan dra nytta av.