Så lyfter du rätt och skonar kroppen

Lyftteknik - så ska du lyfta för att skona kroppen

Att använda rätt lyftteknik är A och O när du jobbar på en arbetsplats där tunga lyft hör till vardagssysslorna. Så för att skona kroppen gäller det att ha kunskap om hur man ska lyfta på bästa sätt. En arbetsplats som jobbar för att främja ett ergonomiskt arbetssätt förbättrar arbetsmiljön och investerar samtidigt i medarbetarnas hälsa.
En man lastar lådor på en transportvagn
Jag brukar säga att när man inte kan bibehålla en bra lyftteknik, då är det för tungt.

Vad räknas som tunga lyft?

Det går inte att säga hur tungt man kan lyfta utan risk för skador. Avståndet från kroppen, föremålets greppbarhet, underlaget du står på och höjden du lyfter ifrån påverkar hur stor belastningen blir. Likaså hur ofta du lyfter.

Vad ska man tänka på när man lyfter tunga saker?

"Tänk på hur tyngdlyftare gör. De lyfter enorma vikter, men nära, nära kroppen och med rak rygg. Det är benen som ska jobba. Viktigt är också att komma ihåg att det inte bara är tunga lyft som är skadliga, också mindre vikter kan innebära en stor belastning om du lyfter ofta eller långt ut från kroppen”, säger Anna Millbourn Olander.



Vad är ergonomi?
En manuell staplare under användning i en verkstad
En man flyttar lådor med hjälp av en magasinskärra
Magasinkärra JONES
895 kr
En plockvagn fylld med pärmar på ett kontor, i bakgrunden syns en bokhylla
Plockvagn CLIP
2 695 kr

Tre enkla tips för hållbara lyft

1. Skjut, dra eller rulla i stället för att bära. Ett enkelt men mycket effektivt sätt att undvika förslitningsskador. Oavsett om du ska flytta pärmar på kontoret eller tunga redskap inom industrin är det bra att använda en transportvagn. Även lätta lyft som upprepas ofta kan påverka kroppen negativt.

2. Ha det viktigaste nära till hands. Undvik att böja dig ner eller sträcka dig efter saker i onödan. I verkstaden är det perfekt att ha verktygstavlor över arbetsbänken. På kontoret är det bra att förvara sakerna du använder mest på skrivbordet eller i arbetshöjd i skåp eller hyllor.

3. Placera inte tunga föremål högt upp eller långt ner. Ställ aldrig ifrån dig tunga föremål på golvet. Med mobila eller fasta avlastningsytor är det lätt att undvika. De saker som väger mest eller som du använder oftast bör förvaras i maghöjd. Förvara helst ingenting under knähöjd eller över axelhöjd.


Vårt breda sortiment garanterar att du hittar lyfthjälpmedel som passar dig, oavsett vem du är. Om du har problem med att välja är du alltid välkommen att kontakta oss – vi hjälper dig gärna!

FAQ

När du lyfter ska du försöka hålla ryggen i en neutral ställning och använda dig av kraften från benen och en stabil bål.
Det vanligaste är att du vid felaktiga lyft böjer dig framåt från stående ställning. Då lyfter du med ryggen och inte med benen.
Då belastar du inte ryggens diskar och kotor.
En bra regel är att kan du inte bibehålla en bra lyftteknik så är det för tungt för dig. Använd då ett anpassat lyfthjälpmedel.
Planera ditt lyft innan du gör det så att du använder rätt teknik från början. Lyft med benen och håll tyngden nära kroppen.
Det kan vara lättare och molande värk i leder och muskler men också akut ryggskott eller diskbråck.
Det finns många saker som kan hända men något som är vanligt är att ryggmusklerna låser sig eller krampar på grund av spänningar som sker vid överansträngning eller felaktig belastning.

Ta hjälp av våra inredningsexperter!

Vi på AJ Produkter finns alltid här för att hjälpa dig med en inredningslösning som är anpassad till just din verksamhet. Kontakta oss om du har frågor kring val av tyg, behöver låna inspiration eller vill veta vilka alternativ som skulle passa din lokal bäst. Så kan vi berätta mer om dina valmöjligheter.
Typ av organisation
Beskriv ditt ärendeBilaga
Genom att klicka på skicka så bekräftar jag att jag har läst integritetspolicyn.

Få nyheter och inspiration direkt till inkorgen

Prenumerera på nyhetsbrevet och få erbjudanden och tips kring hur du kan förbättra arbetsmiljön för dig och dina medarbetare. Det är helt gratis och du kan enkelt avsluta prenumerationen när som helst. 
Vänta...
*När du prenumererar på vårt nyhetsbrev så godkänner du vår integritetspolicy.