Ljudkänslighet på arbetsplatsen: Vad det är och hur du hanterar det
Arbetsmiljöns ljudnivå kan ha en stor inverkan på både välbefinnande och produktivitet. Ljudkänslighet innebär att personer upplever vardagliga ljud som obehagliga eller överväldigande. För dem som påverkas kan ljudkänslighet vara en källa till exempelvis stress. Men det finns sätt att förbättra arbetsplatsens ljudmiljö. Oavsett om du bara är lite känslig eller lider av tinnitus eller misofoni. Här går vi in på vad ljudkänslighet är – och hur du kan få en bättre ljudmiljö på jobbet!
Vad är ljudkänslighet?
De flesta personer upplever ibland ljudkänslighet eller att vissa ljud stör dem. Medan andra är känsliga för ljud alltid. Ljudkänslighet innebär att personer uppfattar vissa ljud starkare eller mer påträngande än andra. Vanliga ljud på en arbetsplats, som telefonsamtal, maskinljud eller bakgrundskonversationer, kan bli störande till den grad att det påverkar ens arbete. Det finns många olika anledningar till att man är ljudkänslig. Vissa medicinska och vissa helt enkelt för att man är mer känslig för sinnesintryck.
Vanliga symptom vid ljudkänslighet:
- Huvudvärk
- Stress
- Trötthet
- Irritation
- Koncentrationssvårigheter
- Dålig sömn
Olika typer av känslighet
Ljudkänslighet kan variera från att man har svårt att koncentrera sig i en högljudd ljudmiljö till medicinska diagnoser som påverkar hela ens liv. Här går vi in på några av de olika typerna av ljudkänslighet, tillstånd och symtom som kan påverka hörseln.
Hyperakusi (hyperacusis)
Extrem ljudöverkänslighet kan göra att vissa personer har svårt även för vardagsljud som inte besvärar gemene man. Detta kallas hyperakusi och den vanligaste orsaken är att man överexponerats för alltför höga decibelnivåer, både på grund av långvarig eller plötslig exponering av höga ljud. Man kan även få hyperakusi av sjukdomar eller skador i örat och det är inte ovanligt att man även har tinnitus vid extrem ljudkänslighet. Hyperakusi är en medicinsk diagnos och kan påverka en persons livskvalitet, både privat och i jobbet.
Tinnitus
Tinnitus är en upplevelse av att höra ljud, som ringningar, surrande eller visslande, som inte har en extern källa. Det är ett symptom snarare än en sjukdom och kan variera i intensitet och typ av ljud. Tinnitus kan bero på olika orsaker, inklusive exponering för höga ljud, hörselnedsättning, öroninfektioner eller andra medicinska tillstånd.
Misofoni
Misofoni är ett neurologiskt tillstånd där vissa ljud, ofta relaterade till människors aktiviteter som att tugga, smaska eller andas, utlöser starka negativa känslor hos den drabbade. Reaktionerna kan innefatta ilska, irritation eller obehag. Orsaken till misofoni är inte helt klarlagd och kan variera mellan individer. Till skillnad från hyperakusi där ljud kan uppfattas till och med som smärtsamma så innebär misofoni att ljud påverkar dig enbart känslomässigt.
Hörselnedsättning
Hörselnedsättning innebär en minskad förmåga att höra ljud. Det kan variera från mild till djup och kan påverka ett eller båda öronen. Orsakerna kan inkludera åldrande, exponering för höga ljud, infektioner, genetiska faktorer eller öronskador. Hörselnedsättning kan påverka kommunikationen och vara väldigt uttröttande. Många med hörselnedsättning har hjälpmedel i form av exempelvis hörapparat, cochleaimplantat eller hörselförstärkare. Man kan fortfarande vara ljudkänslig, och ibland ännu mer ljudkänslig pga det.
Ljudkänslighet vid NPF
Det är inte ovanligt att personer med en NPF-diagnos är extra ljudkänsliga. När man redan har uppmärksamhetssvårigheter kan en hög ljudnivå bidra till sämre koncentration och nedsatt arbetsförmåga. Vid autism är det vanligt att man är överkänslig mot sensoriska intryck och kan känna mental och till och med fysiskt obehag av ljud. I en amerikansk studie som 2015 publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry visade det sig att personer med autism inte har samma tillvänjning av överkänslighet utan aktiviteten i hjärnan, och obehaget, är lika intensivt över tid.
Upplever du problem med hörseln och obehag som påverkar din livskvalitet bör du alltid söka professionell vård för korrekt diagnos och behandling.
Vad kan du själv göra?
Det finns flera strategier för att själv hantera ljudkänslighet på arbetsplatsen.
- Använd hörlurar: Brusreducerande hörlurar kan hjälpa till att minimera störande ljud. Idag finns det många olika sorters lurar på marknaden som är allt ifrån lite ljudreducerande till helt noise cancelling. Vanliga hörselskydd kan också vara ett alternativ.
- Skapa en lugn arbetsplats: Om möjligt, arbeta i ett tystare rum. Många arbetsplatser har mindre mötesrum och fokusrum för eget arbete. Se till att planera in så att du har någon stund på arbetsdagen där du kan sitta helt tyst och ostört.
- Stresshantering: Regelbundna pauser och avslappningsövningar kan minska stressnivåerna som lätt ökar när ljudstimulin blir för stor. Gå en liten sväng inomhus eller ännu hellre utomhus om det finns möjlighet.
Vad ska arbetsplatsen göra?
Arbetsplatsen har flera skyldigheter gentemot sina anställda när det kommer till ljudmiljö. Dessa inkluderar:
- Arbetsmiljölagen: Arbetsgivare är ansvariga för att säkerställa en god arbetsmiljö där risker för hälsa och säkerhet minimeras, inklusive skydd mot överdriven bullerexponering.
- Bullergränser: Företag måste följa fastställda gränsvärden för buller, vilket innebär att ljudnivån inte får överstiga säkra decibelnivåer.
- Riskbedömning och åtgärder: Om det bullrar måste arbetsgivare genomföra riskbedömningar för att identifiera och åtgärda potentiella ljudrelaterade faror.
- Information och utbildning: Arbetsgivare är skyldiga att informera och utbilda anställda om riskerna med buller om insatsvärdet överstiger 80dB(A).
Inred för bättre ljudmiljö
Det finns flera saker som kan åtgärdas på arbetsplatsen för att förbättra ljudmiljön avsevärt. Och det är inte bara för ljudkänsliga kollegor, alla mår bra av en behaglig ljudmiljö. Här följer några förslag på produkter:
Bord- och golvskärmar
Med bord- och golvskärmar skapar du en egen liten sfär som både dämpar ljud och tar bort mycket visuella intryck från rörelse i rummet. I vårt utbud finns det bordsskärmar i olika storlekar så du kan anpassa precis efter just ditt bord. Våra skärmväggar finns i mängder med modeller så du kan få välja helt efter behov – vare sig det handlar om storlek, färg eller typ.
Takabsorbenter
Absorbenter som placeras i taket är ett effektivt sätt att hindra ljud från att studsa uppåt. Utöver att effektivt dämpa ljud blir takabsorbenter dessutom en stilfull inredningsdetalj. I sortimentet hittar du allt från absorbenter för takhörn till hängande paneler.
Alla takabsorbenter
Alla takabsorbenter
Väggabsorbenter
Med väggabsorbenter kan du på ett enkelt sätt bygga bort buller och skapa en behaglig ljudmiljö. Fördelen med väggabsorbenter är dessutom att du fritt kan mixa och matcha olika färger, stilar och modeller så du får både form och funktion i ett!
Alla väggabsorbenter
Alla väggabsorbenter
Loungemöbler
Alla stoppade sittmöbler fungerar på ett smidigt sätt även som ljudabsorbenter, särskilt för låga frekvenser som påverkar talförståelsen. Fördelen med exempelvis soffor och fåtöljer är att de är stora och därmed kan absorbera mycket ljud tack vare sin volym. I vårt sortiment hittar du även smarta akustiksoffor!
4 395 kr
exkl. moms
1 645 kr
exkl. moms
1 995 kr
exkl. moms
Tips! Vi bad en akustikexpert om tips för en bättre ljudmiljö i skolan men mycket av detta kan så klart även appliceras även i en kontorsmiljö. Lär dig mer om akustik och ljud i bloggen!
Visste du att gränsvärdet för buller i arbetsmiljöer kan variera mycket beroende på land och specifika regler? I Sverige gäller dock följande enligt Arbetsmiljöverket:
- Daglig bullerexponering: 85 dB(A) över en åtta timmars arbetsdag.
-
Kortvariga ljudtoppar: 115 dB(A) under en kort stund.
Sammanfattning
Ljudkänslighet är en utmaning som kan påverka både arbetsmiljön och individens arbetsförmåga. Genom att öka medvetenheten och införa enkla förändringar kan både arbetsplatser och anställda förbättra sin arbetsmiljö.
