Ont i axeln – 3 enkla övningar som kan hjälpa

Vanligtvis beror det på att du suttit för länge eller jobbat i en obekväm arbetsställning. Såväl stillasittande som repetitiva arbetsrörelser kan leda till att musklerna blir stela, svullnar upp och blir känsliga för smärta. Detta är framförallt vanligt om du arbetar med armarna utsträckta framför dig.

Inklämning, frusen axel eller slemsäcksinflammation? Smärta i axeln kan te sig på olika sätt och det kan vara viktigt att skilja på symtomen för att kunna behandla smärtan korrekt.

Frozen shoulder, även kallat frusen axel eller frusen skuldra, är ett sjukdomstillstånd som föranleds av smärta i axeln. Symtomen kommer smygande; axeln blir stel och stelheten ökar med tiden vilket leder till sämre rörelseförmåga. Det är ännu oklart varför man drabbas av frusen axel. Läkning sker av sig själv men tar lång tid, ofta två till tre år. Bäst behandling får du i kontakt med vård eller fysioterapeut.

Gör det mer ont när du lyfter armen uppåt och ut åt sidan kan du ha drabbats av impingement, eller inklämning. Det innebär att en eller flera nerver kommer i kläm p.g.a. svullnad i axeln efter överbelastning. Smärtan uppstår ofta på utsidan eller framsidan av axeln och strålar en bit ner på armen, eftersom nerverna följer hela det området.

I kroppen finns slemsäckar runt många leder och senor, som kan bli inflammerade av skador eller ensidiga rörelser. Slemsäckarnas roll är att skydda lederna och göra rörelser smidigare. När en slemsäck blir irriterad kan området bli ömt, svullet och göra ont vid rörelse. Detta är vanligare att drabbas av om du har en reumatisk sjukdom.

Det kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom, speciellt om du samtidigt får feber och känner dig sjuk.

Vi hjälper dig gärna att förbättra de ergonomiska förutsättningarna på arbetsplatsen. Utforska vårt breda utbud av arbetsplatsinredning eller kontakta oss för rådgivning.

Axelsmärta är vanligt om du ofta är stillasittande eller har ett enformigt arbete. Smärta i axeln kan även bero på annat, till exempel stress eller skada. Frozen shoulder ger smygande stelhet och läker långsamt, medan impingement gör mer ont vid lyft. De bästa sätten att lindra och förebygga axelont är mer vardagsrörelse, regelbundna pauser, god ergonomi och enkla övningar.