- AJ Produkter
- Inspiration
- Arbetsmiljö
- Forskaren: När pauserna glöms bort blir priset högt
Forskaren: När pauserna glöms bort blir priset högt
Många arbetsplatser talar varmt om återhämtning men färre gör pausen till en självklar del av jobbet. Det är ett misstag: enligt forskningen påverkar korta avbrott både hur vi mår, hur vi arbetar och hur vi fungerar tillsammans.
– Vi kan inte jobba med urladdade batterier, säger forskaren och författaren Lina Ejlertsson.
– Vi kan inte jobba med urladdade batterier, säger forskaren och författaren Lina Ejlertsson.
Pauser betraktas fortfarande på vissa håll som något som stör arbetet snarare än stärker det. Men att köra vidare utan att fylla på energi fungerar sällan särskilt länge.
– Tidigare pratade man nästan bara om återhämtning på fritiden, det vill säga vad vi behövde göra för att orka jobba. Men i dag vet vi att det inte är så enkelt. Återhämtning måste ske både på jobbet och på fritiden. Man kan inte leverera hundra procent hela arbetsdagen och sedan tänka att allt ska lösas när man kommer hem, säger Lina Ejlertsson, disputerad folkhälsovetare som forskat om återhämtning i arbetsvardagen vid Lunds universitet och som nu är aktuell med boken Energireceptet.
Hon definierar återhämtning som att återskapa de resurser vi använder under dagen. För att det ska bli möjligt måste också arbetsplatsen ge utrymme. Pauser ska alltså inte ses som något man tar när allt är undanstökat, utan en del av det som får arbetsdagen att fungera.
– Jag brukar använda liknelsen att vi har batterier som behöver laddas. Vi kan inte jobba med urladdade batterier. Med återhämtning kan vi må bättre, bli gladare och piggare. Då är det inte konstigt att vi också kan fokusera bättre och jobba mer effektivt.
Arbetsplatsen måste göra pausen möjlig
Hur kan man då gå tillväga som arbetsgivare? Lina Ejlertsson menar att en arbetsplats som vill främja återhämtning behöver erbjuda flera olika typer av miljöer: ytor för socialt utbyte, bekväma sittplatser för en paus i farten och mer avskilda platser för tystnad och lugn. Även ljusinsläpp, grönska och naturinslag kan spela roll för hur återhämtande miljön upplevs.
– Vi ser tydligt att människor behöver olika saker. Den som arbetar i kontaktyrken, sitter i många möten eller har människor omkring sig hela tiden kanske inte alls återhämtar sig bäst i lunchrummets sorl. Då behöver det också finnas andra alternativ.
Vi på AJ Produkter, som arbetar med inredning och produkter för arbetsmiljöer, tar fasta på behovet av varierade pausmiljöer med lösningar för allt från loungeytor för korta pauser mellan möten till lugnare zoner för stillhet och avskildhet.
– Kunskapen om hur viktig återhämtning är under arbetsdagen har ökat de senaste åren. En välplanerad arbetsplats behöver rymma både sociala ytor och mer avskilda platser, så att fler kan hitta ett sätt att återhämta sig som fungerar för dem. Där vill vi kunna bidra med lösningar för att skapa miljöer för återhämtning utifrån olika behov, säger Elisabet Nilsson, produktchef på AJ Produkter.
Kulturen avgör om pausen blir av
Men för att pauserna faktiskt ska bli av räcker det inte med en arbetsplats som erbjuder rätt miljöer. Det behöver också finnas organisatoriska förutsättningar, som en rimlig arbetsbelastning och utrymme för pauser. Dessutom behöver det finnas en kultur som signalerar att pauser är accepterade och där återhämtande aktiviteter uppmuntras, framhåller Lina Ejlertsson. På vissa arbetsplatser lever fortfarande föreställningen kvar att den som tar en paus “latar sig”.
– En viktig nyckel är att det inte räcker att säga till medarbetarna att pausa. Man behöver titta på kulturen: vad har vi för syn på pauser? Om chefen aldrig pausar själv blir signalen otydlig, säger Lina Ejlertsson.
När återhämtning får ta plats i arbetsdagen märks det inte bara hos den som tar pausen utan också i hur arbetsgruppen fungerar.
– På gruppnivå kan vi se skillnader i arbetsklimatet. Det kan bli öppnare och tryggare när det finns ett tillåtande förhållningssätt till återhämtning och pauser.
Mikropauserna som alla kan börja med
Små pauser under arbetsdagen kan göra större skillnad än man tror. Enligt Lina Ejlertsson kan mikropauser både hjälpa oss att ladda om och bryta belastningen i stunden. Det viktiga är egentligen inte hur lång den är, utan att den blir av.
- Titta ut genom fönstret i några sekunder
- Res dig upp och sträck på kroppen
- Byt miljö en kort stund
- Ta några lugna andetag
- Prata med en kollega om något annat än jobbet
