0
Gå till kassan
Exkl. moms (Ändra)
Subtotal
Pris/st
Antal
Produkt
Inga produkter i kundvagnen
Varuvärde:
0:-
Gå till kassan
Ändra
Kontor & Konferens
Belysning
Bordslampor
Golvlampor
Taklampor
Butiksinredning
Butikshyllor
Butiksvagnar & Kundkorgar
Exponeringskorgar
Gatupratare & Skyltställ
Kick-step
Entré & Reception
Anslagstavlor
Avspärrning
Broschyrställ
Entrémattor
Entrémöbler
Klädhängare
Konstväxter
Receptionsdiskar
Skoputsmaskiner
Konferensmöbler
Konferensbord
Konferensstolar
Loungemöbler
Pulpeter
Kontorsmaterial
Kontorsmöbler
Aktivt sittande
Arkivhyllor
Bokhyllor
Datorbord
Förvaringsskåp
Kontorsmattor
Kontorsstolar
Kontorsvagnar
Ljudabsorbenter
Mappskåp
Postsortering
Ritningsskåp
Sadelstolar
Skrivbord - höj och sänkbara
Skrivbord fasta
Skrivbordshurtsar
Skärmväggar
Kontorstillbehör
Anslagstavlor
Ergonomiska tillbehör
Fotstöd
Golvskydd
Miljö
Märkmaskiner
Papperskorgar
Skrivbordstillbehör
Säkerhet
Väggklockor
Presentation
Anslagstavlor
Bild & Projektion
Blädderblock
Glasskrivtavla
Tillbehör presentation
Whiteboardtavlor
Utemiljö
Askkoppar
Avfallsbehållare
Brevlådor
Cykelställ
Presenningar
Vinterprodukter
Utemöbler
Möbelgrupper
Parasoll
Utebord
Utebänkar
Utestolar
Värdeförvaring
Brandskyddande skåp
Nyckelskåp
Stöldskyddande skåp
Lager & Industri
Lagerinredning
Backhyllor
Backskåp
Däckställ
Förvaringsbackar
Grenställ
Kick-step
Lagerhyllor
Pallställ
Smådelsbackar
Stegar & Arbetsplattformar
Verkstadsskåp
Miljö
Avfallsbehållare
Fatpallar & Uppsamlingskärl
Kemikalieförvaring
Källsortering
Sopsäckar & Påsar
Sopsäcksställ
Spillvagnar
Städutrustning & rengöringsmedel
Tippcontainer
Pack & Emballage
Bandningsmaterial
Bandningsverktyg
Emballeringstillbehör
Packtejp
Sträckfilm
Vågar
Säkerhet
Avskärmningar industri
Avspärrning
Fathantering
Fattillbehör
Första hjälpen
Märkning
Nätväggar
Påkörningsskydd
Speglar
Transport & Lyft
Domkrafter & Pallbockar
Hjul
Hyllvagnar
Lyftbord
Lyftvagnar
Magasinkärror & Pirror
Maskinskridskor
Pall- & rullcontainers
Pallar & tillbehör
Pallyftare
Plattformsvagnar
Ramper & Tröskelbryggor
Rostfria vagnar
Skottkärror
Sparkcyklar
Staplare
Tippcontainer
Trallor
Transportvagnar
Truck & Krantillbehör
Verkstad & Industri
Arbetsbänkar
Arbetsplatsmattor
Arbetsstolar
IT-stationer
Kick-step
Packbord
Verkstadshurtsar
Verktygskrokar
Verktygsskåp
Verktygstavlor & Tillbehör
Verktygsvagnar
Vågar
Värmefläktar och avfuktare
Verktyg & Maskiner
Handverktyg
Tryckluft & Kompressorer
Verktygssatser
Omklädningsrum
Omklädningsbänkar
Skåp
Klädskåp
Småfacksskåp
Stöldskyddande skåp
Tillbehör skåp
Tvätthantering
Våtrumsmattor
Lunchrum & Servering
Barbord
Barstolar
Fällbara stolar
Fällbord
Lunchrumsbord
Lunchrumsgrupper
Lunchrumsstolar
Serveringsvagnar
Skärmväggar
Skola & Utbildning
Belysning
Biblioteksinredning
Förskola
Förskolebord
Förskolestolar
Matsalsmöbler
Samling & Vila
Skötrum
Säkerhet
Kapprum & Korridor
Elevskåp
Korridorsmöbler
Pulpeter
Lek
Lekmöbler
Mjuklek
Motorik
Scen
Ljuddämpning skola
Presentation
Anslagstavlor
Bild & Projektion
Blädderblock
Glasskrivtavla
Tillberhör presentation
Whiteboard
Skolmattor
Skolmöbler
Elevbord
Elevförvaring
Elevskåp
Elevstolar
Materialförvaring
Slöjdmöbler
Produkter A-Ö
Outlet

Optimera ditt stående med enkla övningar

Stå upp för din hälsa! Optimera ditt stående med enkla övningar
Artikel

Brukar du variera din arbetsställning med ditt höj-och sänkbara skrivbord så att du får lite arbetstid stående? Grattis! När du väljer att stå upp och jobba aktiverar du dina muskler, får bättre hållning, tränar balansen och ökar din blodcirkulation, vilket är bra för hjärnan och kroppen. Även när du redan står vid skrivbordet kan du aktivera kroppen med tre enkla övningar – perfekt för dig som vill få ut det mesta ut av ditt stående!

 

  • Övning 1: Stå på ett ben
    När du står upp vid ditt höj-och sänkbara skrivbord kan du utmana balansen genom att stå på ett ben. Lyft ena benet och låt foten vila mot baksidan av ditt andra knä. I denna övning arbetar du med vadmusklerna vilket förbättrar din blodcirkulation och syreflödet till hjärnan samtidigt som du använder magmusklerna för att hålla balansen. Gör det till en vana att alltid stå på ett ben när du utför vissa vardagliga saker – exempelvis när du svarar på mejl eller pratar i telefon.
     
  • Övning 2: Stå på tå
    Ett annat sätt att optimera ditt stående är att gå upp på tå. Detta väcker vadmusklerna och får igång blodcirkulationen ordentligt. Börja med att ta stöd mot skrivbordsskivan. Gör sedan mellan 10 till 20 tåhävningar samtidigt som du fortsätter arbeta som vanligt. Stå upp på tå i ca fem sekunder och gå sedan ned med hälarna långsamt och kontrollerat.
     
  • Övning 3: Pendla med benen
    Känner du dig stel i höften? Att föra benet fram och tillbaka som en pendel är ett bra sätt att aktivera stela höfter – ett tecken att du har suttit still för länge. Pendla med ett ben framåt eller åt sidan 10 till 20 gånger och byt sedan till det andra benet. Denna övning bidrar till en hälsosam arbetsställning och ge kroppen lite ny energi.